8 Manfaat Buah Plum Hitam Untuk Diet Super Cepat

Buah plum atau biasa disebut juga dengan prune dan prem merupakan buah enak yang sangat cocok dikonsumsi eksklusif atau dicampur ke dalam banyak sekali hidangan lainnya. Plum populer sebagai buah fleksibel lantaran bisa diolah menjadi banyak sekali cara termasuk untuk hidangan gurih sekalipun. Sedangkan untuk jenisnya sendiri terdapat lebih dari 200 jenis yang tersebar hanya di wilayah Amerika saja. Dalam plum hitam mengandung vitamin A, magnesium, zat besi, kalium, serat, vitamin C, vitamin B dan juga mengandung fenol yakni sejenis fitonutrien serta beberapa kandungan lainnya.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan dan tidak hanya banyak manfaat buah plum merah, namun manfaat buah plum hitam untuk diet juga cukup banyak sehingga sangat disarankan untuk masuk dalam sajian diet anda sehari hari.

Manfaat Buah Plum Hitam

Manfaat Buah Plum Hitam

Mengandung Serat Tinggi

Plum hitam mengandung kadar serat yang sangat tinggi yang berkhasiat sebagai pelindung tubuh terhadap penambahan berat badan. Meningkatkan manfaat serat sehari hari ibarat yang terkandung dalam plum hitam sangat membantu untuk menurunkan berat tubuh lantaran serat bisa meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Dalam 1 porsi buah plum hitam mengandung 1.5 gram serat yang cocok dikonsumsi eksklusif atau dijadikan hidangan penutup.

Indeks Glikemik Rendah

Plum hitam termasuk masakan dengan indeks glikemik rendah. Buah plum hitam ini akan mengatur kadar gula darah yang berperan eksklusif terhadap pengaturan berat badan. Bahkan untuk plum hitam yang sudah dikeringkan juga mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis buah kering lainnya. Untuk itu, dalam keadaan segar atau sudah dikeringkan, buah plum hitam tetap menjadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat tubuh sekaligus mengandung sumber antioksidan yakni anthocyanin yang akan memberi derma ekstra terhadap jantung.

Rendah Kandungan Lemak

Plum hitam juga mengandung kadar lemak yang sangat rendah sekitar 0.2 gram saja dalam setiap buah plum hitam ukuran kecil. Selain itu, dalam plum hitam juga hampir tidak mengandung lemak jenuh yakni lemak berbahaya yang berbahaya dan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular serta kolesterol tinggi.

Rendah Karbohidrat

Jika anda merencanakan kegiatan diet dengan membatasi asupan karbohidrat, maka manfaat buah plum hitam ini juga menjadi pilihan sempurna untuk dikonsumsi lantaran dalam buah plum hitam hanya mengandung 7.5 gram karbohidrat yang menciptakan buah ini baik dikonsumsi dalam diet rendah karbohidrat dibandingkan dengan pisang yang mengandung 15 gram karbohidrat per porsi.

Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi

Plum hitam ialah jenis buah sumber vitamin C baik lantaran dalam setiap satu buahnya mengandung 7% dari asupan vitamin C yang disarankan setiap hari. Vitamin C sendiri merupakan antioksidan dimana manfaat antioksidan ini ialah untuk melindungi sel anda dari kerusakan radikal bebas, sekaligus membantu dalam menghasilkan norepinefrin, manfaat kolagen dan karnitin yang akan meningkatkan imun tubuh selama kegiatan diet.

Rendah Kalori

Buah ini juga mengandung kalori yang rendah sehingga juga sangat penting untuk kegiatan diet. Dalam setiap buah plum ini mengandung sekitar 30 kalori atau sekitar 1.5% dari asupan harian yang direkomendasikan setiap harinya. Dengan ini, anda akan semakin gampang untuk aben kalori dalam buah plum hanya dengan berenang selama 4 menit yang sudah sanggup aben kalori sampai 30 kalori.

Kepadatan Energi Rendah

Karena mengandung kadar kalori yang rendah serta bebas lemak, maka manfaat buah plum kering atau pun segar mengakibatkan buah ini masakan ringan sehat yang sanggup menurunkan berat badan. Mengkonsumsi buah plum hitam dengan porsi banyak nantinya akan mengenyangkan perut lebih cepat namun tidak menambah energi terlalu berlebihan sehingga tidak mengganggu kegiatan diet anda.

Sumber Antioksidan

Semua jenis buah termasuk plum hitam ialah sumber antioksidan yang sangat tinggi. Dalam setiap 100 gram plum mengandung 15% nilai harian vitamin C dan 6% vitamin A sebagai beta karoten. Kelompok antioksidan ini yang memperlihatkan warna ungu kehitaman atau biru pada buah plum dimana mengkonsumsi plum yang kaya akan antosianin ini tidak hanya bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, namun juga sebagai solusi kanker usus besar selain kemampuannya dalam menjaga berat badan.

Manfaat buah plum untuk diet penurun berat tubuh yang sehat dan seimbang ini sangat disarankan untuk dikonsumsi secara teratur, baik dalam keadaan segar atau dikeringkan dan juga diolah kembali menjadi adonan hidangan yang juga berperan aktif untuk menjaga sistem pencernaan dan peredaran darah anda.